Lauflust - Der Cinefacts Joggertread

**BuffaloBill** · 19.05.12, 09:50:44

Hab hier auch nochwas gefunden.
http://www.slideshare.net/gregorious...nungsanleitung
Seite 7.
"Hinweis: Auto Lap funktioniert nicht in Verbindung mit Schnell- ,Intervall- und komplexen Trainingseinheiten "

Läuft er ein spezielles Programm?

**dreamcastforever** · 19.05.12, 10:43:54

Zitat von BuffaloBill

Ja, im Vergleich zu normalen Alltagsschuhen schon. Ist doch aber normal bei Sportschuhen.

Muss man eh anziehen. Hatte schon Schuhe an, die zwar gepasst haben, in denen ich aber nie hätte laufen wollen.
Werd glaube auch mal Saucony und Brooks testen.

Habe halt nur im Zusammenhang mit Asics Schuhen gelesen, dass da eine Nummer größer nicht ausreicht, da sie kleiner als andere Marken ausfallen. Brooks waren übrigens bisher meine Favoriten, mit denen ich auch immer die Wettbewerbe gelaufen bin, ist natürlich immer eine Frage der subjektiven Wahrnehmung.

**dreamcastforever** · 19.05.12, 10:48:35

Zitat von BuffaloBill

Hab hier auch nochwas gefunden.
http://www.slideshare.net/gregorious...nungsanleitung
Seite 7.
"Hinweis: Auto Lap funktioniert nicht in Verbindung mit Schnell- ,Intervall- und komplexen Trainingseinheiten "

Läuft er ein spezielles Programm?

Nicht dass ich wüsste, aber das mit dem Distanzalarm könnte schon des Rätsels Lösung sein, habe ich ausgeschaltet und noch nie benutzt, wäre ich jetzt nicht drauf gekommen, danke!

Rizi · 19.05.12, 11:49:49

Zitat von Nighteyes

Richtig anziehen: Weste/Windbreaker, Mütze/Stirnband, ggf. Brille (wenn man nicht sowieso eine trägt). Strecke so planen, dass man erst gegen die Hauptwindrichtung läuft, solange man noch frisch und nicht komplett durchgeschwitzt ist. Je nachdem Zickzackkurs und Ausnutzen natürlicher Hindernisse als Windschutz, Hügel, Wald, Gebäude etc. Bei richtig starkem Wind Tempo raus, wie am Berg.

Dann geht das alles.

Nunja... wenn es Kalterwind ist hilfen auch diese sachen nicht,habe nicht so viele möglichkeiten zum laufen

**BuffaloBill** · 19.05.12, 12:01:51

Zitat von dreamcastforever

Nicht dass ich wüsste, aber das mit dem Distanzalarm könnte schon des Rätsels Lösung sein, habe ich ausgeschaltet und noch nie benutzt, wäre ich jetzt nicht drauf gekommen, danke!

Na dann berichte mal, ob geklappt hat.
Fände es sonst komisch, wenn ihr mit der gleichen Firmware verschiedene Anzeigen hättet.

Wie gesagt. Alternativ einen vollkommenen Hard-Reset machen. Dann hat man den FR im Auslieferzustand ohne irgendwelche Voreinstellungen. Spätestens dann müsste es gehen.

**BuffaloBill** · 19.05.12, 12:02:35

Zitat von Rizi

Nunja... wenn es Kalterwind ist hilfen auch diese sachen nicht,habe nicht so viele möglichkeiten zum laufen

Wie viele und was für Schichten trägst du denn am Körper? (Material)

**Dragon12** · 19.05.12, 13:40:52

Zitat von BuffaloBill

Einfach zwei Stunden vor dem Lauf aufstehen, frühstücken und dann ab zum Lauf.

Da ich fast 1 Std zum Treffpunkt fahre wäre das vor 5h gewesen.
Habe allerdings doch ein kleines Slalzstangerl 1 Std vorher gegessen.
Wir waren 10 Damen und 3 Hunden und sind im Süden Wiens fast 15km in 140 Min gelaufen.
Ging eigentlich ganz gut aber am Schluß haben mir beide großen Zehenballen weh getan und etwas die Waden.
Danach sind wir alle gemütlich Frühstücken gegangen.

Rizi · 20.05.12, 20:31:38

Zitat von BuffaloBill

Wie viele und was für Schichten trägst du denn am Körper? (Material)

1.funktionsshirt 2.Funktionsjacke

hast einer ideen für Laufstrecken auf Mallorca ?

**BuffaloBill** · 20.05.12, 20:38:46

Zitat von Dragon12

Da ich fast 1 Std zum Treffpunkt fahre wäre das vor 5h gewesen.
Habe allerdings doch ein kleines Slalzstangerl 1 Std vorher gegessen.
Wir waren 10 Damen und 3 Hunden und sind im Süden Wiens fast 15km in 140 Min gelaufen.
Ging eigentlich ganz gut aber am Schluß haben mir beide großen Zehenballen weh getan und etwas die Waden.
Danach sind wir alle gemütlich Frühstücken gegangen.

1h bis zum Treffpunkt? Und das für gerade mal 15km. In der Zeit bin ich die Strecke ja fast gelaufen.

Wäre mir zu weit weg. Und vor 5Uhr aufstehen ist doch kein Problem. Mache ich jetzt öfters im Sommer.
Bin heute 4:30 aufgestanden. Da dann aber Fußball im TV kam, bin ich erst gegen 7 los. Hat sich dann gerecht. War zu warm. Nach 15km ging nichts mehr. Die ersten 10km in knapp unter 54min gelaufen und dabei 2 eklige Steigungen gehabt. Die eine sehr steil und die andere sehr lang.
War mir heute zu warm. Nächste Woche dann hoffentlich der erste Lauf mit Rucksack. Sollte dann besser laufen.

**BuffaloBill** · 20.05.12, 20:40:58

Zitat von Rizi

1.funktionsshirt 2.Funktionsjacke

hast einer ideen für Laufstrecken auf Mallorca ?

Wenn du merkst, dass der Wind stark weht, dann versuch es mal mit nem zweiten Shirt.
Mich selber stört kalter Wind nur auf der Brust. Und da hilft mir ein Untershirt oder zweites Shirt.

Rizi · 20.05.12, 20:45:38

Zitat von BuffaloBill

Wenn du merkst, dass der Wind stark weht, dann versuch es mal mit nem zweiten Shirt.
Mich selber stört kalter Wind nur auf der Brust. Und da hilft mir ein Untershirt oder zweites Shirt.

merke das ich "kalt" werde

**BuffaloBill** · 22.05.12, 22:04:02

Maaan. Da stellt man das Trainingsprogramm einmal an der Uhr und nicht auf dem Rechner ein und schon wählt man das falsche Menü aus. Anstatt das die Uhr Alarm schlägt, wenn ich langsamer als 4:30 pro KM laufe, hat sie Alarm geschlagen, als ich schneller war.

Locker 2km eingelaufen und dann ging mir der Alarm nach einem KM extrem auf die Nüsse. Also anhalten und alles neu einstellen. Schwung war raus. Also heute nur ein Tempospiel.

Aber der erste KM lief gut. Müsste so 4:10-4:15 gewesen sein. Ging auch recht locker. Der DS macht einen immer besseren Eindruck.

Auf der Laufstrecke schön ein paar Läufer komplett stehen lassen. Mit schönem Schwung vorbei.

Das hat den Tag etwas gerettet.

**Vahax** · 22.05.12, 22:58:48

Zitat von BuffaloBill

Maaan. Da stellt man das Trainingsprogramm einmal an der Uhr und nicht auf dem Rechner ein und schon wählt man das falsche Menü aus. Anstatt das die Uhr Alarm schlägt, wenn ich langsamer als 4:30 pro KM laufe [...]

Kennst du zufällig ne App für Android die so etwas kann?

**Leonard Shelby** · 23.05.12, 13:15:19

Langsam merkt man die Temperaturen wieder beim Laufen, aber mit 46 Minuten auf 10,4km in der Mittagssonne bin ich zufrieden, gleichmäßiges Tempo ohne zu überziehen, auch die Steigung zur Autobahnbrücke hoch kein Problem.
Nur die langen Haare nerven, ich muß dringend zum Friseur.

**Dragon12** · 23.05.12, 14:11:50

Ja das mit einer windschnittigen Frisur habe ich mir auch schon überlegt

Vielleicht noch vor dem Frauenlauf am 3.6. Da will ich endlich meine Zeit für 5km unterbieten.

Gestern hat es genau zum Laufe zum regnen begonnen.
Die 5,4km hinter mich gebracht und ab unter die heiße Dusche.

**BuffaloBill** · 23.05.12, 14:48:35

Zitat von Vahax

Kennst du zufällig ne App für Android die so etwas kann?

Hab mal bei runnersworld gefragt. Die Pace bei den Apps sind sehr ungenau. Die schwankt zu stark. Daher wäre der Alarm nicht richtig nutzbar.

**BuffaloBill** · 23.05.12, 14:49:54

Zitat von Leonard Shelby

Langsam merkt man die Temperaturen wieder beim Laufen, aber mit 46 Minuten auf 10,4km in der Mittagssonne bin ich zufrieden, gleichmäßiges Tempo ohne zu überziehen, auch die Steigung zur Autobahnbrücke hoch kein Problem.
Nur die langen Haare nerven, ich muß dringend zum Friseur.

Schöne Zeit. Aber hast recht, die Temperaturen merkt man jetzt schon deutlich.
Gehe jetzt auch eher wieder Abends laufen. Nachmittag ist es teils noch sehr schwül.

**Vahax** · 23.05.12, 20:27:25

Zitat von Dragon12

Ja das mit einer windschnittigen Frisur habe ich mir auch schon überlegt

Vielleicht noch vor dem Frauenlauf am 3.6. Da will ich endlich meine Zeit für 5km unterbieten.

Gestern hat es genau zum Laufe zum regnen begonnen.
Die 5,4km hinter mich gebracht und ab unter die heiße Dusche.

Schade, dann werde ich wohl auch weiterhin so auskömmen müssen

**BuffaloBill** · 24.05.12, 21:50:28

Heute 2x3km Intervalle. Bei den Temperaturen macht das auch Spaß. Man braucht nicht so lange, um auf Touren zu kommen.
Erstes Intervall 12:43

zweites 13:27

. Die Trabpause von 2km zwischen den Intervallen war zu lang. Hab die Pause sogar abgebrochen.

An sich aber ein schönes Training. Während den Intervallen viele Läufer im Sprint überholt. Und das alles in meinen ältesten Schlappen. Jetzt gehen sie auf die 1700km Marke zu.

Heute ist auch mein Laufrucksack gekommen. Hab mir gleich mal mehrere Modelle bestellt. 4 von Decathlon und 1 von Salomon. Der Kleine von Decathlon für knapp 18€ macht den besten Eindruck.

Der teure von Salomon für 130€ hat zwar viele Tasche, man kann ihn aber schlecht anlegen.
5 getestet und der günstigste gefällt mir am besten.

So muss das sein. Passt 1l rein und man kann auch noch ein paar Sachen mitnehmen.

**CosmoK** · 24.05.12, 23:05:32

so heute mal wieder draussen gewesen. 16 km durch Weinberge und Wald. Los ging es um 18:00 Uhr bei 29 Grad. Nach 15 Minutenn ging es in den Wald, da war es zum Glück sehr angenehm und zum Schluss dannn auch ausserhalb.