Lauflust - Der Cinefacts Joggertread

**BuffaloBill** · 27.05.12, 11:01:24

YEAH. Erster Trainings-Marathon. 42,23km in 4:39h.
Zeit ist egal. Hauptsache durchgekämpft. Waren einige Unterbrechungen dabei. Nach 14km war es mir extrem schlecht, was nach 5min wieder ok war. Dann kamen aber gleich mehrere Anstiege. Die bin ich nur gegangen. Zwischendurch auch ein paar kleine Gehpausen. Dafür ist die Zeit dann auch ok.

Bin heute das erste mal mit dem Laufrucksack gelaufen. Kann nur sagen, dass es sehr angenehm ist. Keine Flasche in der Hand. Man nimmt nur den Schlauch und trinkt. Perfekt.

Ich mach mir jetzt ein Bier auf.

**Xinu** · 27.05.12, 11:11:30

cool. glückwunsch!

**BuffaloBill** · 27.05.12, 11:32:44

Danke. Hab erst gelesen, dass man auch trainieren soll, in Etappen zu laufen. Denn bei Wettkämpfen kann es schnell mal vorkommen, dass man eine Gehpause einlegen muss. Damit man damit zurecht kommt, kann man lange Einheiten auch mit Gehpausen unterbrechen.
War heute aber eher unfreiwillig.

Am Ende taten die Füße aber weh. Puste war aber noch genug da. Merke aber immer wieder, dass die Lauflust abnimmt, wenn man eigentlich schon vor der Haustür ist.

**CosmoK** · 27.05.12, 11:38:17

Zitat von BuffaloBill

Bin heute das erste mal mit dem Laufrucksack gelaufen. Kann nur sagen, dass es sehr angenehm ist. Keine Flasche in der Hand. Man nimmt nur den Schlauch und trinkt. Perfekt.

Ich mach mir jetzt ein Bier auf.

Hatte mir mal ewas zum rumbinden um die Hüfte mit 4 kleinen Flaschen gekauft. Aber irgendwie ist das ein Schrott.

Klebt der Rucksack beim laufen nicht am Rücken? Wie wird der danach eigentlich gereinigt? Was trinkst du beim laufen Wasser, mit Saft? oder was anderes?

Respekt noch für das frühe aufstehen. Käme ich nie raus um zu jogen.

**BuffaloBill** · 27.05.12, 11:54:04

Zitat von CosmoK

Hatte mir mal ewas zum rumbinden um die Hüfte mit 4 kleinen Flaschen gekauft. Aber irgendwie ist das ein Schrott.

Fliegt hier auch rum.

Nutze ich auch nicht mehr.

Zitat von CosmoK

Klebt der Rucksack beim laufen nicht am Rücken? Wie wird der danach eigentlich gereinigt? Was trinkst du beim laufen Wasser, mit Saft? oder was anderes?

Respekt noch für das frühe aufstehen. Käme ich nie raus um zu jogen.

Schwitze selber recht stark auf dem Rücken. Dachte, dass mir das dann unangenehm wird. Aber erstaunlicherweise merkt man ihn gar nicht. Liegt auch an dem Mesh-Gewebe auf der Rückenseite.
Kann noch ein paar Detailbilder machen, wenn gewünscht. Sind ja flott gemacht.
Man kann den Rucksack dann wie eine Art Weste tragen.

Am besten ist es aber, wenn man sich mehrere bestellt und testet. Ist halt wie mit den Schuhen, was dem einen passt, drückt beim nächsten an allen Ecken.

Wird empfohlen, nur Wasser rein zu machen. Mache ich auch. Da ist die Reinigung leichter. Hab die Blase bis zum Anschlag voll gemacht, so dass nichts weiter rein passt. So schwappt auch nichts während des Laufs. Wenn zu viel Luft mit in der Blase ist, soll es ab und an schwappen. Hab die Blase schon am Abend gefüllt und den ganzen Rucksack in den Kühlschrank gelegt. So war das Wasser früh schön kühl. Hielt sich auch ne ganze Weile. Dachte erst, dass 1L zu wenig ist. Aber hat locker gereicht.

Mich hat der erste Lauf auf jeden Fall überzeugt. Selbst der kleine Rote hat noch einiges an Stauraum. Vorn hat man kleine Taschen. Da waren meine Gels drin. Hinten mein Wegweiser, Taschentücher (die ich sonst nie mitnehme).
Würde auch noch locker Handy, MP3-Player und so ne extrem dünne Jacke reinpassen. Für den Preis einfach geil.

**Knackwurst** · 27.05.12, 12:25:02

Erster ernsthafter Testlauf für den Staffeltriatlon geschafft. Muss aber gleich noch mal bei Google Maps nachrechnen, das alter Handy von Frau Wurst sagt nur 7,9 km, obwohl ich die Strecke mit Karte abgelaufen bin und es 10 sein sollen...

**BuffaloBill** · 27.05.12, 13:30:16

Naja, ob ein Frauen-Handy das richtige Messinstrument ist?

Zu wie vielen Schuhläden hat es dich denn gelotst?

Hab früher auch immer nachgemessen. Kannst du die Strecke vom Handy eventuell importieren? Wenn es dir ne Google-Datei ausspuckt, ging es ja recht fix.

**Knackwurst** · 27.05.12, 15:54:56

Fuck, beim Lauf den Rücken gezerrt. Ich hoffe das geht mit Salbe und Ruhe weg und ist nix an der Wirbelsäule/Bandscheibe...

**Dragon12** · 27.05.12, 16:16:00

Zitat von BuffaloBill

Naja, ob ein Frauen-Handy das richtige Messinstrument ist?

Zu wie vielen Schuhläden hat es dich denn gelotst?

**Leonard Shelby** · 27.05.12, 16:50:47

Geil, grad 10,4 km in 44 Minuten gelaufen bei den Temperaturen, der letzte km war allerdings halbes Delirium

Zeit für etwas Grillfleisch und ein kühles Bier!

**Leonard Shelby** · 27.05.12, 17:02:25

Zitat von Knackwurst

Fuck, beim Lauf den Rücken gezerrt.

Wie ist das denn passiert? Normalerweise macht man doch keine ruckartigen Bewegungen beim Laufen, bei denen sowas passieren könnte.

Gute Besserung auf jeden Fall.

**Knackwurst** · 27.05.12, 18:43:10

Zitat von Leonard Shelby

Wie ist das denn passiert? Normalerweise macht man doch keine ruckartigen Bewegungen beim Laufen, bei denen sowas passieren könnte.

Gute Besserung auf jeden Fall.

Ganz normal gelaufen, plötzlich hat es angefangen auf der rechten Rückenseite zu ziehen. War aber ertragbar und ich bin weitergelaufen. Ist dann etwas am Rippenbogen rumgezogen und mittlerweile zieht es ziemlich...

**Der Doktor** · 27.05.12, 20:33:43

Heute mal eine Runde gelaufen, aber nach knapp 5km war Feierabend. Die Klamotten hätte ich auswringen können, und mein Kopf war noch am Auto knallrot. Im Sommer laufe ich definitiv nur noch abends, in der Sonne ist mir das zu Hardcore.

**CosmoK** · 27.05.12, 20:58:23

so auch noch ne Runde gelaufen heute abend. 5 Runden um nen See bei uns, war daher recht eben. Bin 20,63 km in 1:46 Stunden gelaufen . Bin zufrieden mit der Zeit und fühle mich auch gut nach dem Lauf. Aber die gleiche Strecke nochmal also nen Marathon zu laufen, no Chance.

**BuffaloBill** · 28.05.12, 07:10:37

Zitat von Leonard Shelby

Geil, grad 10,4 km in 44 Minuten gelaufen bei den Temperaturen, der letzte km war allerdings halbes Delirium

Zeit für etwas Grillfleisch und ein kühles Bier!

Stark.

Gerade bei dem Wetter ist das teils hart. Das mit dem letzten Kilometer kann ich nachvollziehen. Irgendwie will der auch kaum rumgehen. Schau dann meist viel zu oft auf die Uhr.

**BuffaloBill** · 28.05.12, 07:21:33

Zitat von Knackwurst

Ganz normal gelaufen, plötzlich hat es angefangen auf der rechten Rückenseite zu ziehen. War aber ertragbar und ich bin weitergelaufen. Ist dann etwas am Rippenbogen rumgezogen und mittlerweile zieht es ziemlich...

Autsch. Hast du das öfters? Warst du eventuell davor etwas verspannt? Da kann ein Lauf diese Verspannung noch verschlimmern.

Ich hatte bis vor kurzem ab und an einen stechenden Schmerz in der Schulter. Kam meist so nach 10-12km. Konnte dann kaum noch laufen. Ging dann aber später nach dem Lauf wieder weg.
Hab dann aber angefangen, Rücken, Rumpf und Schultern zu stärken. Situps, Liegestütze,Kniebeuge und ein paar Stabiübungen.
Sowas zum Beispiel.
http://www.runnersworld.de/training/...fer.272762.htm

**BuffaloBill** · 28.05.12, 07:22:48

Zitat von Der Doktor

Heute mal eine Runde gelaufen, aber nach knapp 5km war Feierabend. Die Klamotten hätte ich auswringen können, und mein Kopf war noch am Auto knallrot. Im Sommer laufe ich definitiv nur noch abends, in der Sonne ist mir das zu Hardcore.

Das kann man aber auch lernen. Nach einigen Läufen kommt man damit auch zurecht. Natürlich haut man dann keine Bestzeiten raus.

**BuffaloBill** · 28.05.12, 07:30:46

Zitat von CosmoK

so auch noch ne Runde gelaufen heute abend. 5 Runden um nen See bei uns, war daher recht eben. Bin 20,63 km in 1:46 Stunden gelaufen . Bin zufrieden mit der Zeit und fühle mich auch gut nach dem Lauf. Aber die gleiche Strecke nochmal also nen Marathon zu laufen, no Chance.

Ist aber auch ne Kopfsache. Wenn ich mir nen 10er vornehme, ist es recht selten, dass ich dann noch Bock habe, auf 20km zu verlängern. Dann ist der Elan nach 10km auch vorbei.
Nehme ich mir aber 20 vor, überlaufe ich die 10er Marke recht locker. Genau das selbe bei 30ern.
Wenn ich mir eine längere Strecke vorher vornehme, geht das auch am Lauftag besser.
Am besten schon Tage vorher sich einen langen Lauf vornehmen. Man muss dann natürlich auch das Anfangstempo verringern.