Nie mehr wieder dick sein!

**Bewitched240** · 22.04.12, 19:46:23

Hackfresse bleibt Hackfresse.

**Vapo** · 22.04.12, 19:48:59

Zitat von Bewitched240

Hackfresse bleibt Hackfresse.

Das sowieso!

**BuffaloBill** · 22.04.12, 20:38:46

Zitat von Rizi

sagt was meint ihr zu der Diät von Detlef Di Sost? www.imakeyousexy.com ?

Von Versprechungen wie "in zwei Wochen..." oder hier "in 10 Wochen..." halte ich schon einmal gar nichts.
Diäten sollten man zudem eh nicht halten.
Wenn man länger zu dick ist, dann hilft keine Diät, sondern einfach nur eine Ernährungsumstellung.
Die meisten sollten einfach mal 1-2 Wochen einen Essenstagebuch schreiben. (einfach ein Zettel in die Tasche, wo man alles drauf schreibt, was man isst) Danach einfach mal zusammenrechnen, wie viele Kalorien das jeden Tag sind. Man ist dann doch überrascht, was man alles unnötigerweise isst.
Dann diese Dinge reduzieren und austauschen. (fettige Wurst gegen Putenwurst,...)

Dazu noch Sport und allgemein das Leben umstellen. Treppen nehmen, Wege zu Fuß erledigen,...
Somit einfach den Alltag verändern. Nur dann kann man langfristig Erfolg haben.

Kurzfristige Diäten bringen auch nur kurzfristigen Erfolg und danach steigt das Gewicht wieder.

Edit: Hab mir die Seite mal etwas genauer angeschaut.
Kein Obst, kein Mehl, kein Zucker, keine Milchprodukte
Klingt nicht gerade nach ausgewogener Ernährung, wenn ich diese ganzen Dinge weglassen muss.

**CosmoK** · 22.04.12, 21:31:52

Bei uns im Fitnessstudio gibt es auch immer wieder so Aktionen, bsp.10 Kilo in 10 Wochen. Mit Boris Kren und so Konsorten, bei manchen Veranstaltungen war di jost auch dabei.

Morgens essen, Mittags ausgewogen und abends nur Eiweis. Mind. 3 mal Sport die Woche und da mit volle Pulle and die Geräte und Ausdauer mit 3 mal 10 Minuten mit hoher Wattzahl. Noch Diatvorschläge/Rezepte und paar Sportübungen für morgens sind dabei.

Habe selber noch nicht mit gemacht. Denke es kann einem zu Beginn schon helfen (Gruppeneffekte), nur man muss danach eben auch sein Leben so weiterführen. Habe es selber nicht gemacht.

Im Prinzip weiß man ja was gut ist und was nicht, man muss es nur befolgen. Fitnessstudio finde ich auf jeden Fall gut und würde es auch jedem Empfehlen der abnehmen möchte.

**Toxie** · 23.04.12, 00:56:56

So ich habe mein Gewicht seit dem 11.4. bis heute bei 86 gehalten. Mal nen Kilo mehr mal weniger und werde jetzt die nächsten sechs Kilo in Angriff nehmen

Rizi · 23.04.12, 09:16:12

Zitat von BuffaloBill

Von Versprechungen wie "in zwei Wochen..." oder hier "in 10 Wochen..." halte ich schon einmal gar nichts.
Diäten sollten man zudem eh nicht halten.
Wenn man länger zu dick ist, dann hilft keine Diät, sondern einfach nur eine Ernährungsumstellung.
Die meisten sollten einfach mal 1-2 Wochen einen Essenstagebuch schreiben. (einfach ein Zettel in die Tasche, wo man alles drauf schreibt, was man isst) Danach einfach mal zusammenrechnen, wie viele Kalorien das jeden Tag sind. Man ist dann doch überrascht, was man alles unnötigerweise isst.
Dann diese Dinge reduzieren und austauschen. (fettige Wurst gegen Putenwurst,...)

Dazu noch Sport und allgemein das Leben umstellen. Treppen nehmen, Wege zu Fuß erledigen,...
Somit einfach den Alltag verändern. Nur dann kann man langfristig Erfolg haben.

Kurzfristige Diäten bringen auch nur kurzfristigen Erfolg und danach steigt das Gewicht wieder.

Edit: Hab mir die Seite mal etwas genauer angeschaut.
Kein Obst, kein Mehl, kein Zucker, keine Milchprodukte
Klingt nicht gerade nach ausgewogener Ernährung, wenn ich diese ganzen Dinge weglassen muss.

Es soll ja "Erfolg" haben... mich würden nur die Rezepte intressieren die man für einmalig 79€ bekommt.

Halte mich schon an die hier erwähnten Tipp (weniger Kohlenhydrahte,mehr Fisch) jedoch pendelt mein Gewicht zwischen 108kg und 104kg.

**Dragon12** · 23.04.12, 09:34:58

In den 10 Wochen kannst du sicher gute Erfolge haben , aber was ist danach?

Hier ein BLog von einem der es ausprobiert:
Peer Kusmagk
http://www.bild.de/ratgeber/diaet/di...5842.bild.html
Bild Reporter
http://www.bild.de/ratgeber/diaet/ab...6426.bild.html
die FB Seite https://www.facebook.com/10wbc

**Silo** · 23.04.12, 09:35:52

Zitat von Rizi

mich würden nur die Rezepte intressieren die man für einmalig 79€ bekommt.

Bestell doch mal.

Rizi · 23.04.12, 09:40:59

Zitat von Silo

Bestell doch mal.

Würde ich machen,jedoch ist der einwand von Dragon12 sehr gut,was ist danach!

**Silo** · 23.04.12, 09:43:41

Zitat von Rizi

Würde ich machen,jedoch ist der einwand von Dragon12 sehr gut,was ist danach!

Was soll danach sein?

Bestellst es dir nochmal und machst weiter.

**Dragon12** · 23.04.12, 10:32:02

NAch den 10 Wochen weitermachen mit der Diät? Umstellen auf normalen Essensplan? Wann wenn man die "bösen" KH wieder ißt?
Fragen über Fragen

**Sharky McSplash** · 23.04.12, 10:58:31

Wie unser Büffelchen schon schrieb, lieber auf ein paar kalorienärmere Varianten umstellen. Hat man langfristig gesehen mehr von.

**Holgerman** · 23.04.12, 11:52:09

Neulich kam auf Vox eine der berühmten 4 STunden Samstags Dokus. Da ging es um Diätlügen und warum man mit einer Diät scheitern muss bzw. warum die erst mal super funktionieren, aber nach kurzer Zeit wieder mehr drauf ist als zu Beginn.

Die Quintessenz war: Diäten kann man vergessen, was wirklich hilft ist eine Ernährungsumstellung und genügend Bewegung. Gut, das ist inzwischen bei den Meisten angekommen, die Details wieso das so ist würde aber das Board sprengen.

Rizi · 23.04.12, 12:39:29

Die Tipps hier sind schonmal gut... mit dem Tagebuch.

Aber mal was anders: Wie sieht das aus wenn jmd. Diabetis hat braucht der Kohlenhydrahte?

**Dragon12** · 23.04.12, 13:37:46

Ob diese Diät für einen Diabethiker geeinet wärde sollte man besser mit dem Arzt besprechen.

**BuffaloBill** · 23.04.12, 16:05:36

Zitat von Rizi

Es soll ja "Erfolg" haben... mich würden nur die Rezepte intressieren die man für einmalig 79€ bekommt.

Halte mich schon an die hier erwähnten Tipp (weniger Kohlenhydrahte,mehr Fisch) jedoch pendelt mein Gewicht zwischen 108kg und 104kg.

Klar kann man damit Erfolg haben. Das bestreite ich ja nicht. Nur ist es für mich einfach die falscher Herangehensweise. Eine Diät, die dann erst einmal zig Sachen verbietet, ist nur etwas für kurze Zeit. Danach fängt man dann wieder an.
Oder willst du ein Leben lang auf Mehl, Zucker und Milch verzichten? Dann wird der Speiseplan recht einseitig. Man muss nur mal überlegen, in wie vielen Produkten die 3 Zutaten drin sind.

Rezepte von dem Verein brauchst du gar nicht. Sinnvoll ist eher, dass du dir anschaust, was du isst. Mach dir mal den Spaß und koch ein Essen, was du sonst auch machst. Dann rechnest du mal aus, wie viele Kalorien du "verbraten" hast. (Kalorientabellen gibt es ja genug) Vor allem die versteckten Sachen hauen rein. Panade, Soße,...
Aktuell esse ich gern Gemüsepfannen mit Fleisch. Einfach durch die Frischeabteilung gehen und die Gemüse kaufen, auf die man gerade Lust hat. Kleinschneiden und in einer Pfanne oder Wok kurz garen. Nebenbei Pute oder Fisch braten (ohne Panade..) und dazu geben. Fertig. Geht schnell und schmeckt. Man kann auch gut Wirsing, Chinakohl, Eisbergsalat klein schneiden und mitgaren. Wenn du Abends sonst 3 Schnitten isst, wird dann halt nur noch eine Schnitte belegt und dazu gibt es Gurke, Radieschen,... Daran gewöhnst du dich recht schnell. Oder jetzt im Sommer einen schönen Fruchtquark. Magerquark mit verschiedenen Frustsorten,
Also Rezepte findet man im Netz nun wirklich zu Hauf. Bei Chefkoch.de kann man unter Rezepte auch in das Suchfenster verschiedene Zutaten eingeben und bekommt dann Gerichte ausgeworfen, wo diese drin sind. Da kommt man auch schnell auf neue Idee.

Die 80€ kannst du dir echt sparen. Kauf dir davon ne Hose, die dir zu klein ist und leg sie dir irgendwo hin und nimm sie als Anreiz. Da musst du es nicht dem Lackaffen in den Rachen schmeißen.

Wie viele Mahlzeiten nimmst du denn zu dir? Als ich abgenommen hatte, habe ich 3 Mahlzeiten zu mir genommen. Zwischendurch gab es nichts. Die Kalorien läppern sich sonst auch über den ganzen Tag. Und ich habe viel Wasser getrunken. Getränke (Säfte, Milch,...) hauen auch in die Kalorienbilanz rein. Also einfach mal den ganzen Tagesplan überarbeiten. Nach kurzer Zeit gewöhnt man sich dran und nach einer Weile ist es vollkommen normal.

**Nikonist** · 23.04.12, 18:48:37

Zitat von Vapo

Nachher

Eigentlich sollte ich das alte Bild ausdrucken und an den Kühlschrank kleben

Hm, seh ich das richtig, Du trägst 'n T-Shirt, wo "Bulls" draufsteht, fährst aber 'n Cube???

Zitat von Bewitched240

Hackfresse bleibt Hackfresse.

Memo an mich: Hackfleischkonsum reduzieren

**Vapo** · 23.04.12, 19:09:02

Zitat von Nikonist

Hm, seh ich das richtig, Du trägst 'n T-Shirt, wo "Bulls" draufsteht, fährst aber 'n Cube???

**Nikonist** · 23.04.12, 19:27:04

Ah - die Falte verdeckte wohl was.

**Hosenmatz** · 24.04.12, 14:59:54

Zitat von BuffaloBill

Sinnvoll ist eher, dass du dir anschaust, was du isst. Mach dir mal den Spaß und koch ein Essen, was du sonst auch machst. Dann rechnest du mal aus, wie viele Kalorien du "verbraten" hast. (Kalorientabellen gibt es ja genug) Vor allem die versteckten Sachen hauen rein. Panade, Soße,...

Damit bekommt das Wort Kalorienzähler endlich Sinn

Aber interessant ist es schon.

Habe mir letzte Woche ein kleine Lasagne gemacht und wollte jedoch nicht auf Fleisch oder Käse verzichten.

Alleine an folgenden Zutaten konnte ich jede Menge Kalorien sparen, ohne daß es schlechter geschmeckt hätte (=> Durch Freunde bestätigt)

100g Mozzarella light statt Gauda für den Belag.
Ersparnis: 190 Kcal

250g Bechamel Sauce fettreduziert.
Ersparnis: 227 Kcal

Hühnchenhack statt Schweine-/Rinderhack.
Ersparnis: 230 Kcal

Total: 647 Kcal!

Nimmt man noch eine Schicht Nudelplatten weniger, in meinem Fall zwei Platten, ergibt das weitere 200 Kcal.

Also insgesamt 847 Kcal weniger als eine normale Lasagne die geschmacklich nicht schlechter ist.

Wären für mich 3 Portionen (je ca. 450 Kcal) gewesen, wenn nicht die beiden Freunde zum Testen da gewesen wären.

Also pro Portion eine Ersparnis von ca. 280 Kcal.