Nie mehr wieder dick sein!

[Jomei2810]

Also bei mir war/ist fast alles erlaubt was das Essen angeht.
Habe beim Abnehmen auch nie die Kalorien gezählt und dennoch gut und viel abgenommen.
Mit der Devise weniger ist mehr bin ich beim Essen ganz gut gefahren ohne dabei auf vieles verzichten zu müssen.
Andauernd darauf zu achten was ich zu mir nehmen darf und nicht würde meine Lebensqualität beachtlich schmälern.

[Toxie]

Was mich ja mal Interessieren würde: Vorher/Nacher Fotos! Ist bestimmt echt Überraschend bei einigen. Die Fotos vom Gargi habe ich ja gesehen... Hammer! Ich war heute auch überrascht, zwischen Fotos von 2011 und von heute!

[Jomei2810]

Was mich ja mal Interessieren würde: Vorher/Nacher Fotos! Ist bestimmt echt Überraschend bei einigen...

Von mir sind in Post 847 Vorher/Nachher-Bilder dabei die du bestimmt schon gesehen hast.
Bilder sagen mehr als Worte.

[BuffaloBill]

Damit bekommt das Wort Kalorienzähler endlich Sinn

Aber interessant ist es schon.

Habe mir letzte Woche ein kleine Lasagne gemacht und wollte jedoch nicht auf Fleisch oder Käse verzichten.

Alleine an folgenden Zutaten konnte ich jede Menge Kalorien sparen, ohne daß es schlechter geschmeckt hätte (=> Durch Freunde bestätigt)

100g Mozzarella light statt Gauda für den Belag.
Ersparnis: 190 Kcal

250g Bechamel Sauce fettreduziert.
Ersparnis: 227 Kcal

Hühnchenhack statt Schweine-/Rinderhack.
Ersparnis: 230 Kcal

Total: 647 Kcal!

Nimmt man noch eine Schicht Nudelplatten weniger, in meinem Fall zwei Platten, ergibt das weitere 200 Kcal.

Also insgesamt 847 Kcal weniger als eine normale Lasagne die geschmacklich nicht schlechter ist.

Wären für mich 3 Portionen (je ca. 450 Kcal) gewesen, wenn nicht die beiden Freunde zum Testen da gewesen wären.

Also pro Portion eine Ersparnis von ca. 280 Kcal.

Genau sowas meine ich. Man kann vieles ersetzen, ohne das der Geschmack sonderlich leidet.
Man kann unter das Hack auch noch Karottenstückchen mischen. (kleine Würfel)

Bei einigen Gerichten ist man echt erschrocken, was da alles zusammen kommt. Aber da kann man ja dann variieren. Mehr Gemüse, weniger Kohlenhydrate.

Einigen ist ja immer noch nicht klar, was wie viele Kalorien hat. Da essen sie ein Stück Fleisch weniger, aber hauen sich Kartoffeln uns Soße rein.

Und du hast auch etwas vollkommen richtig gemacht. Freund einladen. Wenn so eine Lasagne da steht und man isst allein, isst man sie auch allein auf. (geht zumindest mir so. )

[Toxie]

Von mir sind in Post 847 Vorher/Nachher-Bilder dabei die du bestimmt schon gesehen hast.
Bilder sagen mehr als Worte.

Kannte ich noch nicht, aber RESPEKT! Und am Bauch noch Rückstände, also hängende Haut oder so?

Wer gleich mal gucken wegen Fotos.

[Toxie]

Bin jetzt von 99,9 auf 84,5 runter (Ziel 74), aber ich glaube das man schon nen wenig sieht.

Das erste Foto ist von 2010, da war ich im Schnitt immer so 96 und war dann Anfang des Jahres auf 99-100.
Die beiden anderen Fotos vom Spiegel sind 2 Tage alt!

Möchte wieder so aussehen wie auf dem ersten Bild!

[Streifenkarl]

Bin jetzt von 99,9 auf 84,5 runter (Ziel 74), aber ich glaube das man schon nen wenig sieht.

Das erste Foto ist von 2010, da war ich im Schnitt immer so 96 und war dann Anfang des Jahres auf 99-100.
Die beiden anderen Fotos vom Spiegel sind 2 Tage alt!

Möchte wieder so aussehen wie auf dem ersten Bild!

[Toxie]

Fuck....!!!! Ich meinte: Ich möchte NIE WIEDER so aussehen wie auf dem ersten Bild!!!!!!!! Kann das ein Mod mal kurz ändern. Danke!

[knödel123]

Verständlich. Kurz Hosen sind wirklich furchtbar.

[Dragon12]

Verständlich. Kurz Hosen sind wirklich furchtbar.

wenn schön trainierte Wadeln drinnen stecken , dann eher.
@Toxie...leiwande Leistung , dann ran an den letzen (Bauch)Speck

[Toxie]

Verständlich. Kurz Hosen sind wirklich furchtbar.

Hahaha :P ... Richtige Metaler tragen kurz, zudem sind die Taschen die perfekten Bierflaschenhalter

[Sharky McSplash]

Fuck....!!!! Ich meinte: Ich möchte NIE WIEDER so aussehen wie auf dem ersten Bild!!!!!!!!

Gibt es zum Glück keine Fotos von aber so wie in der Zeit vor meiner Darm-OP vor k. a. 12 - 15 Jahren, wo ich auf 58 kg runter war, will ich auch nie wieder aussehen. Dann doch lieber meine normalen 72 - 74 kg .

[Hosenmatz]

So, habe die 80 nach unten durchbrochen!
=> 79,7 kg, so wenig habe ich seit meiner Zivi Zeit nicht mehr gewogen

(...)

Im Folgenden mal meine bisherige Bilanz:

Größe: ca. 1,82

Datum-----Tageszeit-----Gewicht-----Fett-----Muskeln-----Wasser
27.02.12--Abends--------84,7---------27,6-----42,4----------54,7
28.02.12--Morgens-------83,8---------26,8-----42,6----------55,0
29.02.12--Morgens-------83,4---------26,5-----42,7----------55,1
01.03.12--Morgens-------83,3---------26,3-----42,8----------55,2
02.03.12--Morgens-------82,1---------24,6-----43,3----------56,0
05.03.12--Abends--------81,4---------24,0-----43,4----------56,2
06.03.12--Morgens-------81,1---------23,9-----43,5----------56,3
07.03.12--Morgens-------80,4---------23,4-----43,6----------56,5
12.03.12--Abends--------81,1---------23,9 -----43,5----------56,3
13.03.12--Morgens-------81,1---------23,9-----43,5----------56,3
14.03.12--Morgens-------80,3---------23,4-----43,7----------56,6
15.03.12--Morgens-------80,3---------23,4-----43,7----------56,6
19.03.12--Morgens-------79,7---------22,9-----43,8----------56,8

Soo, endlich ... Fettgehalt 19,9%! Habe die 20% nach unten durchbrochen ... hat jetzt aber doch recht lange gedauert und jetzt wird jedes Prozent Fett schwerer vor allem, wenn ich dabei nicht überproportional Muskeln verlieren möchte.

Grund ist wohl, daß ich mitlerweile beim Training merke, daß die Kraft nicht mehr zunimmt, sondern eher wieder etwas zurückgeht. Auch beim Spinning und Squash merke ich eine zunehmende Anstrengung.

Liegt wohl vorallem daran, daß ich nun vorerst komplett auf Zusatzhilfen wie Eiweispulver verzichte um den Fettgehalt noch weiter runter zu bekommen.

Weiß noch nicht, wie weit ich den Fettgehalt noch drücken werde, bevor ich anfange wieder etwas mehr zu essen um den Muskelaufbau zu fördern.

Habe meiner Freundin sichtbare Bauchmuskeln versprochen. Jetzt habe ich gehört, daß man die erst bei ca. 12% Fett sieht ... wäre somit noch ein weiter Weg, den ich gegenwärtig eher nicht gehen möchte.

Körperlich ist die Ausdauer etwas zurückgegangen, was wohl kein gutes Zeichen ist ... jedoch fühle ich mich trotzdem sauwohl und von Trägheit keine Spur!

Ich esse an den WE auch mal Sauerbraten oder Ente, schlürfe Cocktails und Wein außerdem lasse ich mir ab und an auch Erdnussflipps oder Ähnliches schmecken oder auch ein paar Scheiben Serrano Schinken - Jedoch alles ohne Bort.

Ich genieße diese Essen definitiv mehr als früher.

Hier meine Bilanz des letzten Monats (Kurzfassung):

Datum-----Tageszeit-----Gewicht-----Fett-----Muskeln-----Wasser
21.03.12--Morgens-------79,0---------22,5-----44,0----------57,0
28.03.12--Morgens-------80,4---------23,4-----43,6----------56,5
=> in dieser Woche keine Bewegung nach unten, eher nach oben!
30.03.12--Morgens-------79,2---------22,6-----44,0----------57,0
02.04.12--Morgens-------78,8---------22,5-----44,1----------57,2
=> ab hier habe ich die nächste Stufe gezündet und noch etwas weniger gegessen als sonst.
11.04.12--Morgens-------77,5---------21,5-----44,4----------57,6
13.04.12--Morgens-------76,9---------21,1-----44,4----------57,7
16.04.12--Morgens-------76,0---------20,7-----44,6----------57,9
24.04.12--Morgens-------75,7------20,1----44,8---------58,2
24.04.12--Abends--------75,4------19,9----44,9---------58,4
25.04.12--Morgens-------75,4------19,9----44,9---------58,4

[Daywalker1987]

Kurz Hosen sind wirklich furchtbar.

Mit pummeligen Knödelwaden bestimmt

[Toxie]

Vielleicht ne blöde Frage, aber wie Messe ich Fett, Muskeln und Wasser?

[steve]

Vielleicht ne blöde Frage, aber wie Messe ich Fett, Muskeln und Wasser?

eigentlich keine blöde Frage...

wird das nicht irgendwie ausgerechnet? Körpergröße, davon ist statistisch bekannt, was ein Körper netto ohne Fett und Muskeln wiegt und je Aktivität und Gewicht, wird berechnet, was davon wohl Fett, Muskeln und Wassser ist. Zumindest gibt man doch diese Köperfettmesswagen auch nur Größe und Gewicht ein (vielleicht noch Alter? weiß ich jetzt nicht).

[Hosenmatz]

Vielleicht ne blöde Frage, aber wie Messe ich Fett, Muskeln und Wasser?

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[Mellsei]

Ich mage nun mehr regelmäßig Sport und ernähre mich gesünder.
Früher habe ich nie gefrühstückt nun mache ich das auch und teile mir mein Essen in 5 Portionen am Tag auf..so kann ich auch bei den bestimmten Zeiten das Essen was ich mag..z.B. am Morgen Süßes und Abends ne Suppe etc.
Dadurch,dass ich gerade keinen Sport machen darf..geht es langsam,aber sicher bergauf. ^^

[Jomei2810]

Bin jetzt von 99,9 auf 84,5 runter (Ziel 74), aber ich glaube das man schon nen wenig sieht.
Die beiden anderen Fotos vom Spiegel sind 2 Tage alt!
Möchte nie wieder so aussehen wie auf dem ersten Bild!

Glückwunsch!
Man sieht den Unterschied!
Schließe mich deinem letzten Satz an.

P. S.: Bei mir hat sich trotz meiner 53 Jahre alles sehr gut zurückgebildet.
Keine Hängelappen und "Schwangerschaftsstreifen" am Bäuchli.
Kann also locker mit engerem T-Shirt/Unterhemd und Jeans rumlaufen

[Laphroaig10]

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dir ist bekannt, dass die Dinger alles andere als genau sind?