Nie mehr wieder dick sein!

[Hosenmatz]

im schritt haste vor allem abgenommen

Das hört sich nach einer Belieidigung an ...

[Daywalker1987]

Hey, was ist hier denn los? Alle wieder am zunehmen?

Hab jetzt in 3 Wochen knapp 2kg verloren. Endlich mal wieder die 62 gesehen.
Mal durchzurechnen, was man den ganzen Tag so isst, bringt wirklich gute Ergebnisse.

62Kilo wog ich mal mit 11 oder 12

Wie groß bist du denn?

Zum Laufen: 1-2 mal die Woche zum auslockern 9-10KM in einer Stunde. Kraftsport 3-4 mal die Woche bei nun ca 83kG bei 1,73m und knapp 15% Kfa.

Die große Diät spare ich mir dieses Jahr da ich gesundheitsbedingt wenig trainieren konnte un stark abgebaut habe.

Nächsten Sommer gibt es dann die mörder strenge Diät mit Ziel unter 10% Fett zu landen.

[Hosenmatz]

Zum Laufen: 1-2 mal die Woche zum auslockern 9-10KM in einer Stunde. Kraftsport 3-4 mal die Woche bei nun ca 83kG bei 1,73m und knapp 15% Kfa.

Die große Diät spare ich mir dieses Jahr da ich gesundheitsbedingt wenig trainieren konnte un stark abgebaut habe.

Nächsten Sommer gibt es dann die mörder strenge Diät mit Ziel unter 10% Fett zu landen.

Na du mußt ja ein ziemlicher Bär sein, mit 83 Kilo bei 1,73 und nur 15% Körperfett
Bin 10 cm. größer, wiege jetzt noch 74 Kilo bei 19% KFA.
Was zeigt die Waage bei dir bezgl. Muskelmasse an?

[BuffaloBill]

62Kilo wog ich mal mit 11 oder 12

Wie groß bist du denn?

1,70m. Eigentlich müsste noch etwas weg.

Zum Laufen: 1-2 mal die Woche zum auslockern 9-10KM in einer Stunde. Kraftsport 3-4 mal die Woche bei nun ca 83kG bei 1,73m und knapp 15% Kfa.

Die große Diät spare ich mir dieses Jahr da ich gesundheitsbedingt wenig trainieren konnte un stark abgebaut habe.

Nächsten Sommer gibt es dann die mörder strenge Diät mit Ziel unter 10% Fett zu landen.

Hast du im Studio ne richte Fettwaage? Oder nutzt du auch den Käse für Daheim?

[Daywalker1987]

Das passt schon alles so im Studio gemessen. Baue Muskeln sehr gut auf aber werde auch fett wenn ich drauf los esse.

Mittlerweile habe ich die Ernährung gut angepasst und es geht richtig vorwärts. Momentan trainiere ich 5-6 mal die Woche. Davon 3-4 Splitsätze und 2 x Joggen á 9-10KM zum auslockern.

Warum sich viele über das Gewicht bei relativ niedrigem Kfa wundern ist meistens schnell erklärt. Die Studios sind voll von "Discopumpern" die oben Breit wie ein Affe sind und Beinchen wie Barbie haben.

Ein guter Läufer würde aber wohl nie aus mir werden. Mein wahre Berufung ist die Muckibude. Ich muss aber auch echt gestehen wie schwer mir die Ernährung fällt obwohl ich merke wie viel sie einem bringt. Irgendwie schade aber ich kämpfe gegen den inneren Schweinehund

[Hosenmatz]

Folgende zwei Geräte kann ich nach ersten positiven Tests empfehlen.

http://www.amazon.de/product-reviews...#RUH538WM6YG4N

Bin 1,83 und wiege jetzt noch 74 Kilo.
Ich denke, daß man diese Bank bis ca. 85 Kilo benutzen kann, danach wirds eng, bzw. zu schmal. Außerdem ist das Polster nicht allzu dick.
Reicht mir zwar voll und ganz, aber ich glaube bei 10 Kilo mehr würde es schon etwas weh tun.

Kann man leicht zusammenklappen und in die Ecke stellen und genauso schnell wieder aufklappen.

Absoluter Preis/Leistungs-Tipp und viel besser als Sit-ups auf dem Boden!



http://www.amazon.de/Klimmzugstange-...8282423&sr=1-3

Geniales Gerät, absolut stabil, beschädigt den Türrahmen nicht und ist innerhalb von Sekunden Ein und ausgehängt.
Ebenfalls klappbar.


Beides benutze ich nun jeden Tag,
Hauptsächlich deswegen, weil die Geräte unkompliziert und effizient zu benutzen sind.

[Vapo]

April -3,5kg
Mai -4,8kg
Juni -4,9kg
Juli -6,6kg
August -3,9kg
Septemper -3,8kg
Oktober -0,6kg
November -2.5
Dezember -3kg
Januar +-0
Februar -1,4kg
März -2,1kg
April -0,8kg

Mai -0,2kg

Macht 78,8kg
Total -43,2kg

Hmmm, irgendwie hatte ich mir das anders vorgestellt. Aber das schlechte Wetter in Verbindung mit Stress in der Arbeit und dazu noch der Release von Diablo 3 waren dieses Monat echte Abnehmbremsen.

Habe zufälligerweise ( ) passend zum Start von Diablo mal einen Versuch gestartet und hab mich ein paar Tage gehn lassen.
Bischen wenig Schlaf, unregelmässig und eher zuviel essen, ganzen Tag zocken usw. und das 5 Tage lang.
Im Prinzip so wie ich früher Jahrelang gelebt hab.

Nach den 5 Tagen bin ich dann aufs Mountainbike und den nächsten Berg hoch.
Ich hab zwar schon beim hochfahren gemerkt das es etwas zäher läuft aber es ging. Als ich oben war hab ich dann aber gemerkt das mein Puls schon am Anschlag is und mir isses dann so schwindlig geworden das ich mich erstmal paar Minuten hinsitzen musste.
Is mir noch nie passiert vorher und es war nur ein kleiner Berg.
Wahnsinn wie fertig einen so ein paar Tage ungesunder Lebensstil machen.

[Dragon12]

So nach 7 Woche Krankenstand und natürlich kein Training
meine Monatsbilanz

Juni - 4,9kg
Juli -4,1kg
Augst -2,2kg
September - 3,8 kg
Oktober - 3,1kg
November - 1,9kg
Dezember - 0,2kg
Jänner - 3,0 kg
Februar - 2,3kg
März - 2kg
April - 3kg

Mai - 3 kg
Gesamtverlust: -33,50 kg

[Vapo]

Wenn du so weiter machst hast mich ja bald eingeholt

[Dragon12]

Bis ich dich eingeholt dauert es noch.
Ziel noch 11 kg bis Ende des Jahres. Langsam und gemütlich weiter machen.
1-2 Sünden sind schon erlaubt aber auf mehrere Tage Junkfood habe ich gar keine Lust.

[CosmoK]

so, bei mir war es auch wieder nur -1 kilo im Mai. Damit bin ich nun bei 91 und will noch -6. Wobei ich im Mai 1,5 in Hamburg war und dort gut gespeist habe. Juni und Juli muss jetzt wieder voll was gehen.

[Vapo]

Heute war es soweit. Mountainbike Marathon in Tegernsee und ich hab den ganzen letzten Monat kaum trainiert. Klarer Fall von selber Schuld.

Da ich mich recht kurzfristig angemeldet hab bin ich aber zum Glück nur die 2. kürzeste von 5 Strecken gefahren mit 44km und 851HM
Bin immerhin laut den verläufig ausgehängten Ergebnissen 57. von ca. 800 Fahrern und 5. in meiner Altersklasse mit 1h56min geworden.
Da ich mir ne Zeit von unter 2 Stunden zum Ziel gesetzt hab bin ich eigentlich zufrieden.

Dummerweise haben wir die Startaufstellung ziemlich verpennt und mussten recht weit hinten starten.
War recht mühsam und auch nicht immer leicht mehrere hundert Leute zu überholen.

Nächstes Jahr wird aufjedenfall mehr Trainiert im Vorfeld und dann gehts mindestens an die nächst höhere Strecke (hoffentlich dann auch mit 9Kilo weniger auf den Rippen )

[Dragon12]

@Vapo---wow tolles Ergebnis. Bergauf ist nichts für mich

Ich bin jetzt seit genau 1 Jahr am Abnehmen und sporterln und habe das heute mit der Teilnahme am österreichischen Frauenlauf teilgenommen . Hab es aber nicht unter den besten 10.000 von 30.000 geschafft war aber fast 2 Wochen vorher krank.

[Dominik1989]

Ich bin 1,96 m groß.

Ich wog mal 118 KG. -> Viel zu FETT

Dann nahm ich radikal ab auf 75 KG -> Zu mager!!

Ich stockte auf, auf 85 KG -> IDEALGEWICHT !!!

Jetzt wiege ich wieder 100 KG -> Gut verteilt weil ich groß bin, aber schon wieder ne kleine Plauze.

Ich versuche momentan auf 90 KG zu kommen.

[knocc out]

dank kaffee-zigaretten-diät und 3 mal wöchentlich muckibud' = 8 kilo in 1 monat

[Dragon12]

= 8 kilo in 1 monat

Zugenommen?

[knocc out]

nein.

[Vapo]

Hört sich sehr nachhaltig an die Diät, werd ich auch mal versuchen. Ich denk 26 ist auch das optimale Alter um mit den Rauchen anzufangen

[Toxie]

So neuer Zwischenstand... war gestern auf 81kg. Heute wieder mehr hab gestern gesoffen ^^... Nur leider bin ich jetzt von knapp 84 unfreiwillig auf 81 runter gekommen. Mach derzeit kaum Sport und esse noch weniger, einfach weil es mir seelisch gerade sehr schlecht geht. Aufraffen ist gerade nicht... Aber dennoch bin ich stolz was ich bisher erreicht habe.

[Dragon12]

Seit meiner Bronchitis geht es momentan auch nicht weiter bergab. Trainiere allerdings fleissig weiter.
Heute meinen 10k Lauf geschafft!